1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1."starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów" miał 2 przerwy tygodniowe i 1 dwu tygodniową. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
DEE-JAY: Oprócz przysiadow przednich , tylnich i ciagow jest masa roznych innych ciwczen na nogi stosowanych zapewne w celu rozbudowy tej partii miesni. Jest też cała masa durnych treningów i jeszcze durniejszych maszyn Siła -> przysiady/ciągi, masa -> przysiady/ciągi. A bzdurki, izolacje - na koniec jak starczy czasu i chęci ZNASZ [...]
[...] liczac na dobre poprawki / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej : Wtorek : klatka + bic Czwartek : [...]
Może ktoś powiedzieć jak to jest w końcu z budowaniem masy na FBW ? w piątek byłem z ziomkiem na siłowni i nie widziałem tam osoby jadącej na FBW - było z 6 osób i to widać ćwiczących osób a nie słuchających muzyki na siłowni. Tak przyglądałem się tych im treningom i można powiedzieć , że to co ja robię to dla nich rozgrzewka hehe - no może [...]
opadaj PA ale na Twoja glupote. A wiesz w czym robisz blad? W tym, ze to nie bieg to co pudzian robi tylko czlapanie, a tam odgrywa duzo role sila statyczna. Ale wez taki przyklad. Biegnie dwoch sprinterow. Jeden przebiega 100 w 10s, a drugi z 10 kilogramowym plecakiem w 10,03. Ktory bedzie szybszy. Oczywiscie,ze drugi. A teraz inaczej.Obiazenie z [...]
Po krótkiej przerwie (regeneracji) powróciłam na siłownię i do Was. Z nową siłą, pozytywnym nastawieniem i masą energii ruszam do boju8-) W tym tygodniu na rozgrzewkę robię FBW, a od nowego tygodnia nowy trening (chociaż nie mam jeszcze pomysłu jaki będzie, na czym powinnam się skupić układając go i tu muszę zrobić ukłon do Obliques o pomoc i [...]
Teoretycznie to jest tak, że robisz trening 2-3 miesiące zależy od intensywności. 1) Masa 2) Siła 3) Rzeźba w takiej kolejności Ale musisz też pamiętać o tym, że lustro jest Twoim najlepszym oceniającym. Wkońcu nikt nie będzie rzeźbił jak jest się chudym. Tak samo jest z siłą, często siła i masa idą w parze, jednak im dłużej ćwiczysz tym trudniej [...]
[...] sterydach mięsnie rosną niemal same i byle wymoczek mający kasę i dostęp do sterydów może po kilku latach być wielkim, mocno zbudowanym facetem, wcale się przy tym nie przesilając na treningach. Ale czy osiągnięcia takiego człowieka wzbudzają szacunek? Mojego szacunku na pewno nie wzbudzają. Imponują mi ludzie, którzy zaczynali pakować jako [...]
[...] Zacznij od treningu obwodowego : http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html . Przy tej wadze to powinienes mase robic, bo w celach wpisales wszystko co mozliwe - masa, sila, rzezba. Rob mase, sila przy tym pojdzie, bo rzezbic to nie masz co.. I dieta to postawa :) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-24 14:51:00
jeszcze po cichu licze na to ze moze po wakacjach bedzie kolejny eksperyment ,juz nawet jak nie typowo dla kobiet to sie bedzie mozna podpiac pod facetow gdzies a jako ze nie zamierzam juz wtedy miec nic do zrzucania wiec sila i masa miesniowa to bylby priorytet tak jak mowisz
rewelacja, tego typu postów wiecej jak łatwo zauważyć, kiedyś sporty siłowe rozumiane w nieco odmienny sposób; masa czy siła niemiała wielkiego znaczenia bez zwinności, sportowiec był wszechstronny. Niepamiętam kto to zauważył, może to byłeś ty MIchail , ale również dołączam się do tego stwierdzenia, że większość obecnych sportowców nie wytrzymała [...]
Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]
FighterX po przeczytaniu Twojej diety jestem delikatnie mówiąc w szoku Nie wiem co jest celem Twoich treningów ale jeśli masa bądź siła to życzę powodzenia i chylę czoła jeśli na tej diecie uda Ci się osiągnąć jakieś wielkie rezultaty.
1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]
[...] uzupelnienia brakow w diecie mozna zastosowac ewentualnie jakies bialko (np. vita fit'a) lub inne zarcie w prochu w miare potrzeb. Z kreatyna wstrzymaj sie jeszcze kilka miesiecy, jak nie chcesz, to bierz mono - te ktore wychodzi tanio (np. vitalmax'a). Spalacz raczej Ci sie nie przyda. Masa i sila razem tak, ale masa, sila i rzezba sie wyklucza.
ANKIETY Wiek :Siła i masa Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się [...]
Póki co kuleję nad systematycznością postów ale małyyymi kroczkami ... powolutku będzie lepiej. Wczorajszy trening pleców mega pozytywnie z siłą- wreszcie więcej jedzenia i sila wraca. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO- 1X15X39KG 2X15X35KG 3X15X32,5KG WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ: 3X12X16KG 1X12X18KG 1X10X22KG 2X10X24KG 2X8X26KG 1X8X30KG- ŻYCIÓWKA - 30 [...]
Ktoś tam napisał, że siła nie jest wykładnikiem wyglądu klatki. Nie do końca się zgadzam, bo przecież siła i masa są ze sobą pośrednio powiązane. Wiadomo, że jak masa pójdzie w górę to siła też i odwrotnie.